Cada año por estas fechas, y cada vez en mayor número de medios, aparece la noticia del llamado “síndrome post-vacacional”. Como suele ocurrir en estos casos, se trata de etiquetas que los medios utilizan demasiado a la ligera, convirtiendo en enfermedad lo que en la mayoría de los casos es algo completamente normal. En primer lugar, no existe en los manuales de diagnóstico psicopatológico actuales (el DSM-5 y la CIE-10) semejante síndrome o trastorno. En todo caso, podríamos hablar de Trastorno Adaptativo, es decir, eso que nos sucede cuando no conseguimos adaptarnos con éxito a un estresor impactante que aparece en nuestras vidas. Sin embargo, para diagnosticar un Trastorno Adaptativo, cuyo estresor en este caso sería la vuelta al trabajo, los síntomas deben revestir mucha más gravedad y persistir más en el tiempo de lo que se le suele atribuir al “síndrome post-vacacional”.
¿Significa esto que no hace falta hacer nada? Esto ya depende de cada cual. Durante esta adaptación pueden aparecer algunos síntomas aparejados al estrés: insomnio, cefaleas, malestar digestivo, cambios de humor, taquicardias, tristeza, irritabilidad, fatiga, etc. No obstante, estos síntomas suelen desaparecer en pocos días sin ningún tipo de ayuda ni, por supuesto, la necesidad de recurrir a fármacos. No obstante, si para nosotros es un palo volver al trabajo, como siempre tenemos dos opciones: rendirnos y sufrirlo pasivamente o, bien, tomar cartas en el asunto y afrontarlo de forma activa y constructiva. Un proceso de adaptación se produce cuando debemos transitar entre dos situaciones muy distintas, lo cual ya nos da una pista de la estrategia a seguir: debemos conseguir que dicha transición se haga de forma suave, poco a poco, de la manera menos estresante posible.
Sin ánimo de ser exhaustivo, voy a proponer algunas medidas que, aunque son recomendables en general, conviene tenerlas presentes ahora más que nunca:
Para terminar, os dejo un vídeo de la psicóloga Lydia Brea (http://www.psicologalydiabrea.es/), donde explica algunas cuestiones clave a pie de calle durante un informativo.
La psicóloga Lydia Brea, de Madrid, en un informativo.